ডায়েট রেসিপি - Bangla Diet Recipe

                         উপকরণঃ ১০০ গ্রাম গরুর মাংস (Beef):- Total calories = 150 kcal. Fat- 7.1 g Carbs-0 g Protein- 20.3g ডিম 2 টা :- Calories-143 kcal. Fat = 9.5g, Carbs = 0.7 g, Protein = 12.6g ৫০ গ্রাম মাশরুম:- Total Calories = 10 kcal. fat = 0 g carbs = 1.3 g, protein = 0.9 gram ৫০ গ্রাম টমেটো:- Total Calories = 9 kcal.  Carb = 2 gm, fat = 0.1g, protein = 0.4 g ২৫ গ্রাম mozzarella cheese:- Total calories -88 kcal. carb = 1.1 g fat = 6.6 g, protein = 7.7g বাটার ১ চা চামচ:- Total Calories:- 33 kcal. Fat = 3.7 g,  Carbs = 0.0g, Protein = 0.1 g  সর্বমোট ৪৩৩ ক্যালরি। প্রস্তুতপ্রণালীঃ — 1- ডিম ফেটে নিব , 2-হলুদ মরিচ ও মসলা দিয়ে কিমা সেদ্ধ করা গরুর মাংস ,( চাইলে মুরগির কিমা ও ব্যবহার করতে পারেন,) 3- ফ্রাই পেন এ হাল্কা আচ এ বাটার দিয়ে দিব,তার পর ফেটে রাখা ডিম দিয়ে দিব, আর সব উপকরণ উপরে সাজিয়ে দিয়ে ঢাক্না দিয়ে ঢেকে দিব, সাদ মত চাইলে চিলি ব...

কিটো স্পেশাল ডিম রোল অন্য নামঃ Keto Egg Rolled up Roll. ক্যালরিঃ - 510 (প্রায়) উপকরণঃ -  ইসবগুল -1 tablespoon  ডিম - ৪ টি  বাটার - ২ tablspon  টমেটো -60 গ্রাম (chopped)  পেঁয়াজ - ২০ গ্রাম  কাঁচা মরিচ - প্রয়োজন অনুসারে chopped salt, paper,- স্বাদমত প্রস্তুত প্রনালিঃ    ১। চপেট সব কিছু. ও সব মসল্লা ও ডিম এক সাথে মিক্স করে ২ ভাগ করে নিন।  ২। ১ ভাগে ইক্টু চিলি পাওডার ও ইসুপগুল মিক্স করে নিন। ৩। বাটার ফ্রাইংপ্যান এ দিয়ে  অল্প অল্প করে পর পর এক এক বাটি হতে ঢেলে ডিম ভাজির মত দিন ও চামচ দিয়ে রোল করে ভাজ ভাজ করে দিন। এবার ডিম দিয়ে ঐটার উপর দিয়ে আবার আগের মত রোল করুন। এরকম যতটুকু ডিম থাকবে বার বার দিন আর রোল করুন। চাইলে আরো সবজি সেদ্ধ করে ম্যাক্রো অনুজাই সাথে দিতে পারেন। Recipe By Roksana Bithi

Keto Toast  Ingredients- Egg -1 Ispgul -2 table spoon Butter - 1 tea spoon Stevia-2 sachets Baking powder- 1 pinch Chia seed -1 tea spoon Yeast -1  pinch Mix all and bake in microwave for 15 minutes  Total calories- 150 cal

  কিটো পিৎজা ম্যাক্রো রেশিওঃ কার্বহাইড্রেট বা শর্করাঃ ৫ গ্রাম = ৫ গুন ৪ = ২০ ক্যালরি প্রোটিন বা আমিষঃ ১৩ গ্রাম = ১৩ গুন ৪ = ৫২ ক্যালরি চর্বি বা স্নেহঃ ৫০ গ্রাম = ৫০ গুন ৯ = ৪৫০ ক্যালরি মোটঃ     ৫২২  ক্যালরি উপকরণঃ ১. ইসুপগুল - ৪ টেবিল চামচ ২.  লেবুর রস - ১ চা চামচ ৩. বাটার - ৩ টেবিল চামচ ৪. মায়নেজ / চিজ - ২ চা চামচ ৫.  ডিম - ২ টা ৬.  সেদ্ধ  গাজর কুচি - ২০ গ্রাম ৭.  পেয়াজ - ২০ গ্রাম ৮.   মরিচ গুরা,  মরিচ কুচি -সাধ মত ৯. লবন  - সাধ মত প্রস্তুতঃ ১. ইসুপগুল, সামান্য পানি, মরিচ গুরা, লবন ও ১ টা ডিম নিয়ে  ব্লেন্ডার  করে পিজা ডো রেডি করুন। ডো টা যেন  বেশী নরম না হয় আবার শক্তও না হয় এমন ভাবে পানি নিবেন। ২.  ফ্রাইংপ্যান এ সামান্য তেল ব্রাশ করে নিন। আর ডো টাকে পিজা সেপ এ হাত দিয়ে চেপে চেপে দিন। ঢাকনাটি এমন ভাবে রাখুন যাতে বাতাস ঢুক্তে ও বের হতে না পারে। চুলার আচ একদম কম করে রাখবেন।   ৩.  ডিম সেদ্ধ কুচি, পিয়াজ, কাচা মরিচ, মায়নেজ / চীজ, লেবুর রস, সেদ্ধ গাজর...

Keto /low carb cream cheese egg soup   Ingredient: 2 egg 3tbsp cream cheese(homemade) 2 medium size onion 3 green chilli water and salt red chilli powder zinger powder lemon 1 piece  প্রস্তুত প্রণালী: প্রথমে ফ্রাই প্যান গরম করে ২ টা ডিম ভাজবো একটু লবন দিয়ে।। ভাজা হলে টুকরো টুকরো কাটবো। পেয়াজ কাটা(বড় বড় করে কাটবেন),কাচামরিচ, লাল মরিচের গুড়া,আদা গুড়া, পানি দিয়ে ক্রিম চিজ দিয়ে পরিমান মত পানি দিয়ে কিছুখন রান্না করে শেষের দিকে লেবুর রস দিয়ে নামিয়ে নিন। চাইলে যেকোন সবজি এড করতে পারেন। ক্যালরি: 1tbsp cream cheese 51( 88% fat 3% carb 9% protein..) so 3 tbsp 153 calorie 2 ta dim 150 calorie so total 303 calorie By সানজিদা আলম সায়মা

    কিটো/লো-কার্ব ডায়েট।  উপকরণ- ১.ডিম (১টি) ২.মজেরেলা চিজ ২৫ গ্রাম ৩. ঘি/বাটার ১ টেবিল চামচ ৪.লবণ (পরিমাণ মতো) ৫.গোলমরিচগুড়া (পরিমাণ মতো) ৬.পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ ক্যালরি মোট= ১৯০ প্রোটিণ= ১১.৭৫ ফ্যাট= ৯.৯৫ কার্ব= ০.৫৫ প্রণালিঃ ডিম,পেয়াজ, লবণ, গোলমরিচগুড়া একসাথে ফেটে নিতে হবে৷ ফ্রাইংপেনে ১ টেবিল চামচ ঘি/বাটার দিতে হবে। গরম হলে তাতে ফেটানো ডিম দিতে হবে৷ উপরেরর অংশে মজেরেলা চিজ ছোট ছোট করে কেটে দিয়ে উপরে ঢাকনা দিয়ে ওয়েট করতে হবে এক থেকে দেড় মিনিট। ঢাকনা খুলে ডিমটাকে একসাইড দিয়ে ফোল্ড করে দিতে হবে এপিট ওপিট করে ২ মিনিট সেকে নিলে তৈরী চিজ অমলেট 😋। চাইলে টমেটো, কাচামরিচ এড করে নিতে পারেন। লো-কার্বে কিছু ভেজিটেবল, ক্যাপসিকাম ও দিতে পারেন।   By T. Mim