মিক্সড ভেজিটেবল | Diet Recipe | Mixed Veg
# সব ডায়েটে প্রযোজ্য
উপকরণ
প্রথমে ফুটে উঠা পানিতে সামান্য লবন দিয়ে তাতে পেঁপে ও ক্যাবেজ দিয়ে 1 মিনিটের মতো ফুটিয়ে পানি ঝরিয়ে নিতে হবে। ফ্রাই প্যানে বাটার দিয়ে তাতে সব সবজি দিয়ে তাতে পেঁয়াজ লবন গোলমরিচ মিশিয়ে হাই হিটে 2 /3 মিনিট রান্না করে নামিয়ে নিন । ব্যাস হয়ে গেল মজাদার মিক্সড ভেজিটেবল । মন চাইলে নামানোর আগে এক চা চামচ কর্নফ্লাওয়ার আধা কাপ পানিতে গুলিয়ে সব্জির মধ্যে দিতে পারেন।
Recipe By Sila Zannat
উপকরণ
| খাবারের নাম | মোট পরিমাণ | মোট ক্যালরি | প্রোটিন | কার্ব | ফ্যাট |
| পেঁপে | ২০০ গ্রাম | ৭৮ | ১.২২ | ১৯.৬২ | .২৮ |
| গাজর | ১০০ গ্রাম | ৪১ | ০.৯৩ | ৯.৫৮ | ০.২৪ |
| ক্যাপসিকাম | ১০০ গ্রাম | ২৬ | ০.৯৯ | ৬.০৩ | ০.৩ |
| ক্যাবেজ | ২০০ গ্রাম | ৪৮ | ২.৮৮ | ১১.১৬ | ০.২৪ |
| বেবিকর্ন | ৫০ গ্রাম | ৪১ | ১.৩১ | ৯.৩ | ০.৫ |
| পেঁয়াজ | ৫০ গ্রাম | ২০ | ০.৬ | ০.৪ | ০.০০ |
| বাটার | ২ চা চামচ | ২০৪ | ০.২৪ | ০.০০ | ২৩..৪ |
প্রথমে ফুটে উঠা পানিতে সামান্য লবন দিয়ে তাতে পেঁপে ও ক্যাবেজ দিয়ে 1 মিনিটের মতো ফুটিয়ে পানি ঝরিয়ে নিতে হবে। ফ্রাই প্যানে বাটার দিয়ে তাতে সব সবজি দিয়ে তাতে পেঁয়াজ লবন গোলমরিচ মিশিয়ে হাই হিটে 2 /3 মিনিট রান্না করে নামিয়ে নিন । ব্যাস হয়ে গেল মজাদার মিক্সড ভেজিটেবল । মন চাইলে নামানোর আগে এক চা চামচ কর্নফ্লাওয়ার আধা কাপ পানিতে গুলিয়ে সব্জির মধ্যে দিতে পারেন।
Recipe By Sila Zannat
